Los que frecuentamos el Complejo Deportivo muy temprano por la mañana, podemos ver a una variedad de Rinconeros pedaleando y pedaleando en el salón de spinning. Sin embargo, no todos sabemos cuáles son los reales beneficios de este deporte que se ha vuelto tan popular. A propósito de nuestros nuevos horarios, Silvia Baglietto, profesora de spinning de RCC, nos despeja algunas dudas.
¿Cuáles son las principales ventajas de practicar spinning?
El Spinning o Ciclismo Indoor posee una gran cantidad de ventajas, de entre las cuales podemos destacar las siguientes:
- Es un ejercicio divertido, es duro y rápido, pero uno se llega a olvidar de que está en el gimnasio.
- Las clases de aeróbicos requieren coordinación, y en algunos casos se requiere una rutina como en el step. Aquí la rutina no existe.
- En este deporte el riesgo de lesiones es muy bajo.
- Deja los glúteos muy firmes.
- Quema las calorías serias (cerca de 450 en 45 minutos).
- Hace latir más rápido el corazón.
- Tonifica los cuadriceps (ubicados en el frente de los muslos) y los músculos externos del muslo.
Entre otras ventajas que posee el Spinning también figuran:
- Aumento de la oxidación de las grasas.
- Aumento del número de vasos sanguíneos coronarios.
- Aumento del calibre de los vasos.
- Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
- Aumento del contenido de O2 arterial.
- Disminución del colesterol y los triglicéridos.
- Disminución de la obesidad.
- Disminución de la intolerancia a la glucosa.
- Disminución de presión arterial.
- Disminución de latido cardiaco.
¿Quiénes pueden practicar spinning?
Puede participar toda persona de cualquier edad, y de cualquier nivel. Es considerado un deporte de NO impacto, lo que significa que no hay ningún riesgo físico. Esto permite que muchas personas de diferentes edades se unan al método de spinning.
Además, el spinning es un deporte de no competitividad, el cual sirve para aquellas personas que tienen vergüenza de quedar mal ante otros. Aquí todos harán lo mismo, al mismo tiempo y con el mismo ritmo.
¿Cuál es la ropa ideal de entrenamiento?
Shorts de algodón y calcetines. Este tipo de fibra es buena absorbiendo la transpiración. Además, son recomendadas las zapatillas rígidas.
¿Qué recomienda para el dolor luego del entrenamiento?
Usar almohadillas de ciclismo cortas o algún tipo de gel adormecedor.
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